Erősítsd a karjaidat, a lábad, a mellkasod, a hátadat és különösen a mag (hasi) izmaidat. Nézze meg ezt a videót, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen elvégezni a hajlamos híd / kézi érintés gyakorlatot.
Az edzés nem azt jelenti, hogy drága felszerelésre vagy edzőtermi tagságra kell pénzt költeni. Íme néhány edzésprogram, amelyet könnyen elkészíthető, megfizethető felszereléssel végezhet.
A guggolás erősíti a láb, a hátsó és a gyomor izmait. Nézze meg ezt a videót, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen elvégezni a guggolást.
A fekvőtámaszok erősítik a mellkas, a kar, a váll és a gyomor izmait. Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogyan kell helyesen elvégezni a fekvőtámaszt.
